Tato prastará technika 5 cviků, tzv. ritů, pochází od tibetských mnichů z kláštera. Má úžasné účinky pro vaši mysl, tělo i duši. Pravidelné cvičení vede k vyváženosti fyzických i mentálních sil. Zejména zlepšuje pružnost těla, prohlubuje dýchání, odstraňuje bolesti zad, kloubů, pomáhá od stresu, zlepšuje oběhové funkce a normalizuje tvorbu hormonů žláz s vnitřní sekrecí.
Cviky také harmonizují čakry. V těle máme 7 hlavních energetických center, kterým říkáme čakry. Každá z čaker má vztah k nějaké žláze s vnitřní sekrecí a tím přímo ovlivňuje produkci těchto hormonů. První, základní čakra je spojená s pohlavními žlázami, druhá s nadledvinkami, třetí, tzv. solar plexus, se slinivkou břišní, čtvrtá, srdeční čakra je spojena se srdcem, pátá s brzlíkem, šestá čakra, tzv. třetí oko, se váže k hypofýze a sedmá, korunní čakra, je spojená s epifýzou. Pokud něco není správně, čakry se točí pomaleji a v jiném tempu. Cvičením 5 Tibeťanů harmonizujete tok těchto čaker.
Nejlepším způsobem k provádění tohoto cvičení je opakovat tento cvik denně ve stejný čas, na stejném místě a učinit z toho rituál. Pokud to ale není možné, cvičení lze upravit podle svých možností. Cvičte minimálně 3×, maximálně 21×. Cvičte pomalu a soustředěně, cviky nejsou na rychlost, ale na výdrž. Je důležité sladit dech se cvikem. Při zahájení cviku se nadechujte, při návratu do základní pozice pomalu vydechujte.